Proyeksi Peta, Tata Penulisan dan Pewarnaan Peta

PROYEKSI PETA

Bumi kita merupakan bentuk tiga dimensi, tetapi peta merupakan bentuk dua dimensi. Walaupun demikian terdapat tiga aspek yang harus dipenuhi oleh sebuah peta yaitu sebagai berikut.
1. Conform, berarti bentuk yang digambarkan di peta harus sesuai dengan aslinya.
2. Equivalent, berarti daerah yang digambar di peta harus sama luas dengan aslinya.
3. Equidistant, berarti jarak yang digambar pada peta harus tepat perbandingannya dengan jarak sesungguhnya.

Untuk memenuhi ketiga aspek tersebut tidak mungkin, sehingga harus mengorbankan salah satu. Sebagai jalan kompromi, digunakan proyeksi. Proyeksi adalah pemindahan dari bidang lengkung ke bidang datar. Proyeksi berguna untuk menghindari atau memperkecil kesalahan dalam membuat peta. Macam-macam proyeksi peta adalah sebagai berikut.

1. Proyeksi azimuthal (zenithal projection), adalah bidang proyeksi yang berupa suatu bidang datar yang menyinggung bola, pada kutub ekuator atau sembarang tempat yang terletak antara ekuator dan kutub. Proyeksi ini paling baik untuk menggambar daerah di sekitar ekuator.
2. Proyeksi silinder (Mercator projection), adalah semua garis horizontal dan meridian berupa garis lurus vertikal. Proyeksi ini paling tepat menggambarkan daerah ekuator sebab ke arah kutub terjadi pemanjangan garis.
3. Proyeksi kerucut (conical projection), adalah garis yang memotong atau menyinggung globe dan bentangannya ditentukan oleh sudut puncaknya. Proyeksi ini menggambarkan daerah dilintang 45°.

Tata Penulisan (Lettering)
Pada peta terdapat aturan-aturan penulisan objek-objek geografi. Setidak-tidaknya Terdapat empat aturan penulisan dalam peta yang harus dipatuhi,

1) Nama-nama ibu kota, negara, benua, dan pegunungan harus ditulis dengan huruf kapital tegak.

2) Nama-nama samudra, teluk yang luas, laut, dan selat yang luas harus ditulis dengan huruf kapital miring.
3) Nama-nama kota kecil dan gunung harus ditulis dengan huruf kecil tegak. Awal nama kota dan gunung ditulis dengan huruf besar.
4) Nama-nama sungai, danau, selat yang sempit, dan teluk yang sempit harus ditulis dengan huruf kecil miring.

Warna Peta
Warna pada peta memiliki makna tersendiri. Penggunaan warna hijau identik dengan dataran rendah dan tutupan vegetasi. Biru untuk perairan, dan cokelat untuk daratan. Lima warna yang umum digunakan pada peta adalah sebagai berikut.

1) Warna merah dan hitam umumnya digunakan untuk mewakili hasil budaya manusia, meliputi jalan, batas daerah, kota, dan lain sebagainya. Merah dan hitam juga digunakan untuk mewakili gunung api aktif (warna merah) dan yang tidak aktif (hitam).
2) Warna hijau untuk mewakili kenampakan vegetasi dan biasanya juga digunakan untuk mewakili dataran rendah.
3) Warna biru untuk mewakili perairan seperti danau, sungai, dan laut. Semakin tua warna biru pada peta maka semakin dalam suatu perairan.
4) Warna kuning dan cokelat untuk mewakili dataran tinggi dan pegunungan. Makin tua warna cokelat di suatu wilayah pada peta, makin tinggi relief wilayah tersebut.
5) Warna putih untuk mewakili kenampakkan gletser di muka bumi. Misalnya, untuk mewakili daerah kutub dan gletser di atas pegunungan tinggi.

Sumber: http://id.shvoong.com/books/dictionary/2266313-proyeksi-peta-tata-penulisan-dan/#ixzz1xIgHFaZQ

A Y A H

ta Allah malem ni pikiranku semerawut bget. aku ga tau kenapa. sedih bnget pengen nangis, waktu sholat tadi tiba tiba ja aku inget ma ayah. emang aku dah setaun lebih ga ngeliat ayahku karena pekerjaan yang mengharuskan ayah dan keluarga kami berjauhan. bahkan aku ga tau lagi kapan bisa ngeliat ayah. jujur, selama ada di deket ayah sikap aku buruk, aku suka ngeyel kalo dinasehatin n suka banget ngejawab kalo lagi diomelin.. aku tau kalo seorang ayak itu bukanlah sosok orang tua seperti ibu yang dengan lemah lembut dapat mengungkapkan rasa kasih sayangnya wat anaknya. tapi aku tau bnget kalo ayah itu syang bnget sama aku. dan aku ga tau lagi kalo misalkan aku harus kehilangan ayah,. ayah... aku rindu canda tawamu, aku rindu kau marahi, aku rindu kau nasehati, aku rindu sekali padamu. wajahmu yang sudah nampak lelah karena usia yang tak lagi muda akan tetapi semangatmu dan kasih sayangmu akan selalu mengalir dalam setiap nadiku. aku tau bahwa engkau bukanlah sosok seorang ayah yang sempurna. dan akau kadang marah akan itu tapi hal itu membuatku bersyukur karena kita bisa saling melengkapi. ayah... seperti apa keadaanmu sekarang? akankah engkau selalu mengingatku? andai engkau dihadapanku saat ini aku ingin sekali memelukmu dengan hangat dan mengatakan bahwa aku sangat menyayangi ayah. akan ku turuti semua nasehatmu, akan kuambilkan engkau makan, minum dan semua yang kau inginkan. taukah engkau yah? anakmu disini sangat rapuh, bahkan begitu rapuh. aku merasa sendiri ayah. tak ada seorangpun yang mampu memahamiku seperti engkau. walaupun aku tau ibu pun sngat memahamiku tapi saat ini aku sangat membutuhkanmu. aku tau bahwa di negri orang ayah pasti juga merasakan hal yang sama denganku, sepi dan merasa tak punya kawan. ayah harus mengurus diri ayah sendiri tanpa ada seorangpun yang membantu. tapi ayah kuat menghadapi semua itu demi anak anakmu. 

ingatkah engkau ayah waktu kecil dulu kita sering menghabiskan waktu liburan bersama dengan mengunjungi kebun binatang dan aku selalu minta es cream 2 rasa strawberry. dan aku juga masih ingat saat engkau membangunkan anakmu yang malas ini dari tidur karena aku harus sekolah. dan engkau juga selalu membelaku saat aku minta mie instan karena aku ga nafsu makan.

ayah. anakmu sekarang juga sedang berjuang demi masa depan kita ayah, dan setiap sujudku doaku selalu untukmu dan keluarga kita. ayah,.. aku ingin kita bisa bersama seperti dulu lagi tapi aku tau bahwa itu masih sangat lama waktunya. dan sekarang aku hanya bisa menangis

salam dengan seganap cinta dari anakmu

4 march 2012

hari ini meng gak jelas banget deh...gag tau kenapa  seneng ia tapi sedih juga ia.....eits.........tapi bukan karena cowok lho...heheh basi aja kayaknya kalo ngomongin soal cowok kayak ga ada topic laen ja yang bisa dibiacarain.....bego banget ya gua tapi gag tau kenapa juga ........erghhhhhhhh pokokny gag tau deh bawaanya hari ni bete mlulu...................kengen ma ma;e...(panggilan kesanyangan wat ibuk) pengen pulang tapi gag memungkinkan benget pengenya kumpul ma keluarga di rumah kaya anak2 yang laen tapi belum bisa pengen curhat ma ma'e pengen ngerasain masakanya ma'e pengen tidur bareng ma'e pengen ngebersiin rumah pengen liat mbok tuo pengen ketemu my big familly...............tapi kagak bisa....................................

em...................okey2 tenaglah nopi ambil nafas dalem2 pejamkan matamu dan ingatlah wajah ma'e.........duh w pengen nangis deh...............hari ni aku muter2 gag jelas ma ia (edwi ria a) heheh tapi lumayan lama juga 6 jam bo.................................. hahah gag tau ni padahal gag dapet apa2 juga cuma beli duku 1 kg doang...gubrak................tapi intinya si muter2nya itu hehhe enak si soalnya bukan akau yang nyetir asyik.....besok kuliah jam 1 ni gag kurang siang bo......hahha males bnget tau masak kuliah kalah ma berangkat ke pasar orang ni ye kalo kepasar pagi2 bnget ee..............giliran kuliah ja mulainya jam 1 ...hehh bener2 gag pinter bikin jadwal ni kayaknya heheh peace bag akademik fpik undip sori ni ye...aku dah ngantuk bnget ni.....tapi belum sholat .parah.......................btw badanku kog rasanya sakit semua yak...........pegel semua,...sumpah ni mata dah gag bisa diajak wat kompromi lagi tapi mulut masih ja tetep aktif ngunyah makanan..hahah  aku lagi gag konsisten ma dietku sendiri ni ...hari ni bawaanya pengen makan trus.....gag papa juga sih..besok kan puasa insyaallah...emoga lancar ya Allah..amin

27 februari 2012

gag nyangka 2 hari lagi masuk kuliah.antara seneng tapi sedih juga..................kog bisa ya..senengnya si ketemu temen2 n dapet materi baru dari dosen.tapi yang paling nyebelin bikin laporan praktikumnya itu lo................gag cuma nguras tenaga tapi juga pikiran n uang............kalo praktikumnya sendiri si gag masalah cause i am really enjoy when me do it....... jujur ja yang kurang itu persiapan mental..hehe baru inget juga kalo awal masuk kuliah harus bayar 100 rbu wat kas kelas..heheh lagi bokek berat ni...gag tau deh ungku pada lari kemana...dasar odong..tapi smester 4 da yang baru lho karena aku pnya buku buatanku sendiri hehe jadi nambah semangat aja........semoga nilaiku juga bagus pake bget pada smester 4 ni semoga dapet ip 4 ya Allah...amin.....

jadi keinget tadi siang di kantor hehe paginya aku brangkat bareng karyawan ibuk aku..hehe abisnya males nungguin ibuku si soalnya kayaknya mau kangen2nan ma bapakku dulu..hahaha dasar emang lagi puber kedua kali ye....kita anak2 muda si maklumin aja..heheh

o.......iya kalo yang aku sebut bapak ibuk aku disini aitu sbenere bapak ibuk angkat aku jadi gini lo ceritanya aku dibiayain kuliah oleh mereka n tinggal ma mereka.kwajibanku disini si bantu2 mereka..mulai pagi jam stengah 5 ampek jam 8 gag istirahat deh pokoknya....heheh seperti pembantu ya kayaknya..tapi aku si ga ambil pusing karena tujuan aku dari semula kan kuliah..jadi ya harus tetep semngat n ikhlas..hehe n selama luburan ni aku bantu2 di kantor ibukku   lumayan laha cari pengalaman kerja..walaupun kerjanya cuma entry data.

back again to main topic bahwa setelah saya brangkat ke kantor bareng pak Otok (karyawan ibuk) saya sampe kantor langsung nyiapin makan wat karyawan ..hehe jadi berubah tugas ni....na stelah itu baru mulai entry data...lha lucunya pas kita dah mau makan siang semangat bnget kan karena ada telur dadar anget n enak benget tentnya sesuai selera kita msing2 e...................ternyata belum masak nasi.gubrak..............apa daya ...sambil nunggu nasi matang aku tinggal sholat deh..hehe abis slese sholat nasi kan dah matang ni...semangat lagi deh e...................tapi tenyata nasinya masi terasa agak mentah gitu..hahahhaha...pulangnya bareng pak otok lagi dung pake katana ijo...cause ibuk da acara ke semarang bawah males juga kalo mau ikut..abisnya acaranya orang tua si..hahaha...dan malam ini aku mau nyetrika baju batal lagi..gag tai ni...sholat isya ja baru jam 21.30...huhu   ya weslah saya kan tidur...basok harus bangun pagi lagi ni.....

wasalam

my last holiday..herrrr

heheh pertama2 ga lupa ngucap Assalamuallaikum 

ga mau kalah sama isna nadhifa ni....kayaknya aku juga pengen berbagi pengalaman soal liburan taun ..ya liburan smester 3 yang menyenangkan...sma sperti isna juga liburanku yang ini direncanakan secara mendadak, tapi bukan ke gunung ataupun ke pantai kami malah liburan ke sungai elo di jogja dan yang lakukan disana gak salah lagi yaitu RAFTING...hahaha pengalaman pertama rafting membuat denyut jantung saya bertambah cepat 3 kali lipat....tapi sebelumnya dah pada tau semua to apa itu rafting ...kalo yang belum tau ini aku kasih tau rafting jutu sama aja dengan arung jeram...nah.....sekarang dah tau kan...hehehe gaya benget ya aku

kalo isna n keluarga berangkat jam 11 malem aku n kawan2 kantor brangkat dari rumah jam 5 pagi.dengan 3 mobil...hehe karena belum sempat sarapan, makanya kami mampir dulu ke rumah makan...dilanjutkan perjalannya yak....setelah makan kami melanjutkan perjalanan yang alhamd ya...GAG MACET heheh sempet tidur juga dalem mobil...kepepet si soalnya yang melek tinggal bapak jadi ya ikut2tan tidur deh akhirnya....jam 11 ..............................akhirnya kami sampai juga ketempat raftingnya pertama2 kami singgah dulu di restaurant sekaligus tempat transit kita wat rafting disana kami ganti baju wat raftingnya yang jelas2 ntar akan basah semua..jadi kalo aku ya pake baju kayak mau praktikum itu....gag lupa lengkap sama SEPATU SAMPLINGYA hahaha agak lucu si ..tapi cari amannya ja lah....singkat cerita kami langsung dibawa ke sungai ello ....dan ada pembagian kelompok disana...untuk satu perahu karet ditempati sebanyak 6 orang ditambah pendampingnya....pada awal2 jeram kami tidak mengalami kendala yang berarti tapi setelah jeram yang kelima yang jeramnya lebih jeram. anda tau pemirsa perahu kami tebalik...gubrak............untung sungainya agak dalam jadi gag kena batu deh.....alhamd.heheh dan kami selesai menempuh perjalanan dengan perahu karet sekitar 12 km dengan waktu 3 jam....hehe btw yang paling enak si waktu kita transit pas pertengaha jalan disana kami disuguhi oleh penduduk sekitar dengan es degan..sumpah seger bnget ma jajanan pasar gitu deh...nah stelah sampai di tempat semula (restaurant orang utan) kami ganti baju langsung makan ..hehe kalo urusan makan sip deh pokoknya ....karenawaktu masih bnyak maka perjalanan kami lanjutkan ke KETEP PASS ..kalo yang ini si aku pernah kesana sebelumnya...tapi tetep pemandangannya gag kalah ma gunung BROMO ...hehe isna dah pernah ke sana belum ya...sipp deh pokoknya ..acara diketep pass paling asik yaitu bakar2 jagung...aku cuma abis 2 jagung karena dah kenyang bnget...hehe jadi keinget waktu makrab yang aku abis 4 jagung e......taunya ada yang gag dapet...kasian2...kalo nanya setelah itu apa lagi acaranya kami langsung pulang....heheh sampe rumah jam 7 malem....dan sempet makan juga di ayam bakar punya bu toha salatiga.ayam bakar paling mak nyusssssssssssssssssssss..heheh kalo kalian kesana pasti ketagihan deh...hehe udah dulu yak...ni aku kasih lampiran foto2nya ....e.kog lampiran si kayak laporan praktikum aja...heheh maklum laporan memang sudah mendarah daging dan masuk dalam sukma saya....lebay.com....ini ni foto2nya

Taman Laut Terbesar Dan Terindah Di Indonesia ~ PSP Sejatiku...

Taman Laut Terbesar Dan Terindah Di Indonesia ~ PSP Sejatiku...

Makanan yang sehat sesuai dengan Golongan Darah

cara baru hidup sehat
makan menurut golongan darah
Oleh Wied Harry Apriadji
mjbookmaker by:
http://jowo.jw.lt

Belakangan diet menurut golongan darah (Blood Type Diet) sedang amat
populer. Bagi awam, membaca buku aslinya yang ditulis oleh pakar penemu diet
tersebut, Dr. Peter J. D�Adamo, lumayan bikin pusing. Nah, berikut adalah
intisari diet menurut golongan darah yang sesuai untuk pemilik golongan darah:
A, B, AB, maupun O.
Golongan darah A
Metabolisme tubuh pemilik golongan darah A lebih cocok dengan hidangan
vegetarian dan alami. Menu makanan yang disarankan adalah yang kurang
mengandung lektin. Orang-orang bergolongan darah A memiliki lambung
dengan kandungan lektin rendah, sehingga asupan makanan kaya lektin dapat
mengganggu kesehatan lambung. Lektin bertumpuk dalam hidangan laut
berdaging putih, seperti cumi-cumi, kakap putih, lele, ikan gabus, teri, scalop
(sejenis kerang).
Makanan nabati merupakan pilihan terbaik bagi pemilik golongan darah A.
Daging sapi wajib ditinggalkan. Anda boleh menyantap makanan hewani selain
daging sapi dengan jumlah dan frekuensi terbatas, terutama ikan. Alternatif
kedua adalah ayam kampung. Pilihlah makanan hewani yang segar; bukan
olahan, kalengan, atau awetan. Jauhi sosis, corned beef, dendeng, ham, daging
asap.
Tubuh bergolongan darah A secara alami memproduksi lendir lebih
banyak dibandingkan golongan darah lainnya. Kondisi ini menjadikan Anda lebih
berisiko mengidap alergi - terutama asma, infeksi telinga, gangguan pada
saluran napas. Karena itu, susu diharamkan, karena merangsang tubuh
menggenjot produksi lendir. Untuk mendapatkan manfaat nutrisi susu, Anda
disarankan menggantinya dengan susu fermentasi, seperti yogurt dan kefir.
Krim tanpa lemak dan keju alami (natural cheese) dibolehkan, karena
bersifat netral. Namun keju jenis apa pun hasil olahan industri wajib dipantang,
karena sudah tidak alami dan dibubuhi food additives, yang merupkan toksin
pemicu produksi lendir. Konsumsi telur sebaiknya dibatasi, itu pun dipilih yang
organik atau telur ayam kampung.
Pemilik golongan darah A hanya perlu asupan lemak sehat dalam jumlah
terbatas. Satu sendok makan minyak zaitun sehari sudah cukup. Tambahan lain
lemak sehat bisa didapat dari biji kacang-kacangan (nuts) dan the biji-bijian
(seeds), seperti kenari, almon, wijen, biji bunga matahari, biji labu kuning,
hazelnut, kacang brasil (brazil nut). Minyak kelapa, minyak jagung, minyak
kacang tanah kurang disarankan. Perbanyak kacang-kacangan dan biji-bijian,
karena kaya mineral, guna memenuhi keterbatasan asupan mineral karena pola
makan cenderung vegetarian.
Polong-polongan merupakan sumber protein nabati yang baik bagi
golongan darah A. Namun sayangnya tidak semua jenis cocok, karena sebagian
banyak mengandung lektin. Polong-polongan mengandung lektin tinggi
mengganggu produksi insulin dalam tubuh pemilik golongan darah A yang
secara alami kurang memiliki lektin, sehingga dapat memicu risiko diabetes.
Jauhi kacang merah dan kacang tolo. Utamakan kacang hijau, miju-miju (lentil),
kedelai, serta hasil olahan tradisional kedelai, terutama tempe, tahu, dan susu
kedelai alami buatan sendiri.
Makanan dari terigu seperti roti, kue-kue, dan cake, sebaiknya dibatasi.
Terigu memperbanyak produksi lendir. Ganti tepung terigu dengan tepung beras,
tepung hunkue, atau lainnya yang non-terigu. Hilangkan kebiasaan makan mi
instan. Kalau terpaksa, pilih makanan dari tepung terigu wholewheat. Pilih pati
non-gandum yang berserat tinggi, seperti beras merah, jawawut, havermut
(oats). Kentang kaya lektin, mungkin bisa mengganggu lambung.
Pemilik golongan darah A wajib banyak makan sayuran segar dan buahbuahan
segar, untuk meminimalkan produksi lendir. Kalau Anda sensitif, hatihati
dengan sayuran dan buah kaya lektin, seperti kol, mangga, pepaya, jeruk
impor, pisang. Jika tidak mengakibatkan produksi lendir berlebihan, makan saja
sebanyak Anda makan buah lainnya.
Golongan darah B
Bertolak belakang dengan golongan darah A yang harus banyak mengkonsumsi
nabati, pemilik golongan B justru diizinkan lebih banyak menyantap makanan
hewani. Tubuh orang bergolongan darah B memiliki kemampuan mengolah
bahan makanan nabati maupun hewani dengan baik. Anda adalah pemakan
segala. Jadi, bersyukurlah bila Anda selama ini penyuka daging sapi, domba,
kambing, atau kelinci, karena kebiasaan itu bisa Anda lestarikan. Namun
waspadai ayam, karena kaya lektin yang mudah menggumpalkan darah pemilik
golongan darah B, sehingga meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.
Bisa dikatakan semua ikan dan hasil laut cocok bagi golongan darah B.
Namun waspadai kepiting, lobster, udang, kerang, scalop, remis, tiram, kodok,
belut, yang berlimpah lektin. Yang terbaik bagi golongan darah B adalah ikan
laut dalam, seperti ikan salmon. Hanya golongan darah B yang bisa
mengkonsumsi susu dan hampir semua produk susu, kecuali blue cheese dan
es krim. Sebab gula primer dalam antigen darah golongan B adalah Dgalaktosamin,
sama dengan gula dalam susu. Telur ayam organik atau ayam
kampung boleh dikonsumsi, namun hindari telur puyuh dan telur bebek.
Minyak zaitun bisa dikonsumsi lebih banyak, sedikitnya sesendok makan
per hari. Hindari minyak kaya lektin yang bisa memicu diabetes pada pemilik
golongan darah B, yakni minyak wijen, minyak jagung, minyak biji bunga
matahari, minyak kacang tanah, minyak kedelai, minyak kelapa. Batasi
konsumsi bahan baku minyak tersebut, di antaranya kelapa, santan, kedelai,
kacang tanah, biji bunga matahari, biji labu, wijen. Kacang mete dan pistasio
juga termasuk kacang-kacangan (nuts) kaya lektin, yang harus dihindari.
Kedelai dan produk kedelai, termasuk tempe, tahu, dan susu kedelai, bisa
mengganggu produksi insulin dalam tubuh pemilik golongan darah B, karena
bahan makanan tersebut kaya lektin. Demikian pula dengan kacang merah,
kacang tolo, garbanzo. Namun bagi kita yang sudah terbiasa makan polongpolongan,
gangguan yang ditimbulkannya relatif kurang, kecuali bagi orang yang
sensitif.
Terigu dan makanan dari terigu kurang cocok bagi golongan darah B.
Kandungan lektinnya akan tertahan dalam otot, yang memperlambat sistem
metabolisme dan pembakaran kalori. Akibatnya, tubuh menjadi lebih mudah
gemuk serta meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung. Lupakan mi
instan, ketan, jagung. Utamakan beras merah, beras putih pecah kulit, beras
putih tumbuk, makanan dari bahan beras atau tepung beras, havermut (oats),
bekatul.
Pemilik golongan darah B rentan terhadap penyakit autoimun (akibat
gangguan sistem kekebalan tubuh) dan akibat serangan virus. Untuk itu, penting
mengkonsumsi banyak sayuran hijau, yang umumnya kaya magnesium.
Waspadai lobak, tomat, dan jagung - termasuk jagung muda untuk sayur bening
atau perkedel jagung, karena dapat menurunkan metabolisme dan membuat
darah lebih pekat. Pada orang yang sensitif, banyak mengkonsumsi lobak,
tomat, atau jagung dapat meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.
Semua jenis buah baik bagi pemilik golongan darah B. Anda hanya perlu
membatasi buah kaya lektin, terutama kesemek, delima, belimbing, pir. Bagi
golongan darah B yang memiliki kecenderungan mudah gemuk, nanas sangat
baik, karena kandungan enzim bromelainnya dapat membantu proses
pembakaran energi.
Golongan darah AB
Pola makan pemilik golongan darah AB merupakan paduan dari pola makan
golongan darah A dan B. Batasi makan daging sapi atau makanlah sedikitsedikit
tapi sering. Ayam dan daging unggas lainnya, seperti bebek dan puyuh,
harus dihindari, karena kaya lektin, yang dapat mengganggu sistem pencernaan.
Demikian pula dengan daging olahan, seperti daging asap, sosis, corned beef.
Hidangan laut disarankan sebagai menu utama hidangan Anda. Hampir
semua hasil laut cocok bagi golongan darah AB. Anda hanya perlu hati-hati
terhadap kepiting, lobster, udang, cumi-cumi, ikan ekor kuning, belut, teri, kodok.
Namun bila tubuh Anda tidak bereaksi negatif, misalnya mengalami gangguan
pencernaan atau keluar banyak lendir, Anda bisa mengkonsumsinya sebanyak
Anda suka. Reaksi ini bisa tidak muncul, karena sebagai bangsa bahari, kita
biasa menyantap hasil laut.
Sinus, infeksi telinga, dan gangguan saluran napas merupakan gangguan
kesehatan yang paling umum diderita pemiliki golongan darah AB. Sebab secara
alami tubuh mereka memproduksi lebih banyak lendir. Telur merupakan sumber
protein terbaik, kecuali telur bebek. Susu dan produk susu, seperti susu bubuk
kalengan, susu cair olahan, susu kental manis, keju, termasuk yang harus
dihindari. Susu fermentasi lebih disarankan, seperti yogurt dan kefir, karena
produk pracerna (predigested) ini tidak memberatkan sistem pencernaan pemilik
golongan darah AB.
Sama seperti golongan darah lainnya, bagi pemilik golongan darah AB
paling disarankan menggunakan minyak zaitun daripada minyak goreng jenis
lain. Namun karena sifatnya yang mudah rusak, minyak zaitun paling baik jika
digunakan sebagai minyak salad, bukan untuk memasak, sekalipun itu hanya
untuk menumis. Untuk menggoreng atau menumis disarankan menggunakan
minyak kanola, minyak kedelai, atau minyak kacang tanah. Batasi minyak
kelapa, minyak jagung, minyak wijen, minyak biji bunga matahari.
Bagi golongan darah AB, semua jenis kacang-kacangan (nuts) dan bijibijian
(seeds) berisiko mengganggu, karena umumnya berlimpah kandungan
lektin. Namun kacang tanah memperkuat sistem kekebalan tubuh. Karena itu,
kacang-kacangan dan biji-bijian sebaiknya dikonsumsi sedikit-sedikit, sambil
diamati reaksinya. Jika bereaksi negatif, hentikan sementara. Jika tidak,
makanlah seperti selama ini Anda memakannya. Yang paling perlu diwaspadai
adalah wijen dan minyak wijen, karena mudah menimbulkan gangguan pada
golongan darah AB.
Sama seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, polong-polongan pun
dilematis bagi pemilik golongan darah AB. Di satu sisi miju-miju (lentil) kaya
senyawa sehat antikanker, di sisi lain kacang merah memperlambat laju
produksi insulin, sehingga meningkatkan risiko diabetes. Untuk itu, hati-hati
mengkonsumsi polong-polongan, kecuali kedelai serta hasil olahannya seperti
tempe, tahu, dan susu kedelai. Batasi konsumsi tepung terigu dan makanan
olahannya, seperti roti, cake, kue, pasta. Jagung harus dhindari, karena memacu
produksi lendir. Ganti makanan dari terigu dengan makanan dari beras, tepung
beras, havermut (oats).
Pemilik golongan darah AB umumnya memiliki kekebalan tubuh rendah.
Semua jenis sayuran pada umumnya bebas dikonsumsi. Namun waspadai
sayuran berikut, karena berpeluang memicu gangguan: taoge, jamur, radis.
Anda dibolehkan mengkonsumsi semua jenis buah-buahan, terutama buah
pembentuk basa, seperti anggur, stroberi, plum. Hanya saja, lebih berhati-hatilah
mengkonsumsi jeruk karena dapat mengakibatkan iritasi lambung dan pisang
yang kaya lektin yang memacu produksi lendir.
Golongan darah O
Pemilik golongan darah O adalah kelompok manusia pemburu, yang terbiasa
mengkonsumsi banyak daging. Karena itu, Anda boleh menyantap daging
sebanyak yang Anda suka. Demikian pula dengan makanan hasil laut. Namun
Anda sebaiknya menghindari daging olahan (corned beef, daging asap,
dendeng), ikan olahan (ikan kalengan), cumi-cumi, ikan lele, ikan gabus, kodok.
Namun kebebasan ini harus Anda tebus dengan �kebebasan� lainnya,
yakni Anda dibebaskan untuk makan beragam sayuran sebanyak yang bisa
Anda habiskan. Boleh banyak makan daging, tapi makan sayurannya juga harus
banyak dong.
Hampir tak ada sayuran yang dipantang, kecuali kol, brokoli, kembang
kol, sawi, bokcoi, yang rawan menimbulkan gangguan tiroid yang secara alami
memang lemah pada pemilik golongan darah O. Sayuran kaya lektin, seperti
taoge, terong, jamur, dan kentang sebaiknya dihindari. Taoge meningkatkan
sensitivitas lambung, sedangkan jamur cenderung memicu reaksi alergi. Jamur
dan kentang berlimpah lektin, yang akan ditimbun dalam jaringan sendi,
sehingga meningkatkan risiko nyeri sendi.
Telur dan susu bukanlah makanan yang sesuai bagi pemilik golongan
darah O. Karena itu, sebaiknya dihindari atau dibatasi. Tak ada satu pun jenis
susu maupun telur yang disarankan, karena memang semuanya kurang
memberi manfaat bagi tubuh Anda. Sebaliknya, tubuh Anda bisa dengan baik
mengolah minyak nabati jenis apa pun. Karena itu, Anda dibebaskan memilih
jenis minyak nabati yang mana pun. Tetapi tentunya pilihlah minyak nabati yang
sehat, seperti minyak zaitun untuk minyak salad dan minyak kanola untuk
memasak.
Karena Anda sudah banyak menyantap makanan hewani, terutama
daging, tubuh Anda tidak terlalu memerlukan asupan nutrisi dari kacangkacangan
(nuts) dan biji-bijian (seeds). Polong-polongan, seperti kacang polong,
kedelai - termasuk tempe, tahu, susu kedelai, serta kacang hijau,kacang merah,
juga tidak menjadi kebutuhan tubuh Anda, karena asupan protein sudah
tercukupi dari daging.
Bagi pemilik golongan darah O, tidak ada sumber pati yang dianggap
paling bermanfaat. Terutama waspadalah dengan tepung terigu dan makanan
hasil olahannya, termasuk terigu dari gandum berkulit ari (wholewheat)
sekalipun, karena mudah menyebabkan kegemukan. Karena itu, golongan dare
sebaiknya membatasi konsumsi pati. Sebaliknya, buah-buahan segar diwajibkan
Anda konsumsi sebanyak yang Anda mau. Namun berjati-hatilah dengan jeruk,
terutama bagi Anda yang sensitif, karena berisiko meningkatkan keracunan
usus. (N)
Dapatkan koleksi ebook lain di:
http://jowo.jw.lt